30 de mai. de 2008

Você mais JOVEM em 14 dias

Conheça o programa que propõe mudanças de hábito muito simples (e nada impossíveis), capazes de preservar o vigor e a juventude do seu organismo. Bastam duas semanas

Por Regina Célia Pereira, Igor Paulin e Fábio de Oliveira

Caminhar, dormir, comer, escovar os dentes e aprender a relaxar. Se boa parte dessas ações faz parte do seu dia-a-dia, já é meio caminho andado para desacelerar o processo de envelhecimento. É o que defendem o professor de anestesiologia e medicina interna Michael Roizen e o cirurgião Mehmet Oz no livro You Staying Young (Você Permanecendo Jovem, numa tradução literal), lançado em outubro nos Estados Unidos. “Queremos dividir a alegria de ser capaz de controlar a qualidade da própria vida”, diz à SAÚDE! Roizen. “Assim, muitas pessoas podem viver com juventude por mais tempo. Ou seja, chegar aos 90 anos como se tivessem 40, com a sabedoria de uma avó sem se sentir como tal.”
Para ambos os autores, existem 14 fatores capazes de acelerar ou frear os avanços da idade — entre eles estão substâncias nocivas produzidas pelo próprio organismo diante de situações de estresse contínuo, além, é claro, do que vai à mesa.
SAÚDE! apurou tintim por tintim as recomendações que preenchem as 415 páginas dessa enciclopédia dos bons hábitos. “Leva entre 14 e 21 dias para engrená-los”, garante Roizen. A seguir você confere quais são as atitudes que deve pôr em prática todo santo dia e aquelas que podem ser cumpridas uma ou algumas vezes por semana.
Bom rejuvenescimento!

GARANTIA ESTENDIDA É assim que os médicos Michael Roizen e Mehmet Oz denominam o plano de 14 dias para desacelerar o envelhecimento do organismo
1° dia
Para dar início à transformação radical em seus hábitos, o duo sugere uma série de ações neste primeiro dia. Compre um bom par de tênis para caminhar. Com uma fita métrica meça a circunferência da cintura, um indicativo do risco de problemas cardiovasculares — nos homens, o limite não deve passar os 90 centímetros e nas mulheres, 80. Finalmente, marque uma consulta médica para medir a pressão e pedir uma série de testes de sangue, como o que avalia os níveis de colesterol. E faça ainda uma boa reflexão: como você sente que envelheceu nos últimos cinco anos?
2° dia
Dê uma boa olhada na despensa e livre-se dos produtos com muita gordura saturada e trans, que entopem as artérias, e com muito açúcar. Para os fumantes, esse também é o dia de dar um fim nesse vício — acesse www.revistasaude.com.br e veja como.
3° dia
Corte calorias. Para isso, Roizen e Oz recomendam comer apenas três quartos do que você costuma consumir nas refeições. Faça isso durante três dias, o prazo para o seu organismo se adaptar ao novo padrão de porções. A restrição calórica é um elixir da longa vida.
4° dia
O desafio de hoje é ficar sem assistir tevê e nem sequer ler jornal. E o computador? Só o ligue se a tarefa for importante. E aproveite essa pausa para limpar a mente. Em seguida liste as duas coisas que mais o estressam e trace uma estratégia para dar cabo delas.
5° dia
Siga com o corte de calorias, mas dê uma quebrada na rotina. Faça algo bem diferente. Já experimentou comer em um restaurante vietnamita? Vale também decorar um poema. E sele a paz com seu maior adversário no trabalho, por exemplo – para Roizen e Oz há coisas mais importantes do que ficar se debatendo por bobagem. No fundo, todas essas atitudes contribuem para harmonizar seus pensamentos.
6° dia
Reserve pelo menos uma hora para fazer algo com sua família. E tente ficar um dia inteiro sem julgar o que quer que seja. Nessa altura você já deve estar se acostumando a comer menos, mas continue caprichando nos alimentos ricos em nutrientes que prolongam sua longevidade (veja o quadro). Torne o preparo e o consumo de refeições e lanches saudáveis algo rotineiro.
7° dia
Continue no processo de desintoxicação mental, recomendam Roizen e Oz. Eles ainda decretam: pare de só ficar lendo livros de auto-ajuda. Em vez de mergulhar em páginas e mais páginas de conselhos, procure pôr em prática o que as obras já lidas preconizam.
8° dia
Meça sua cintura de novo. Pegue a fita métrica e, depois de respirar fundo, posicione-a na altura do umbigo. Depois dê um pulo no supermercado e reabasteça sua cozinha com alimentos saudáveis — frutas, verduras, cereais integrais e carnes magras.
9° dia
Ligue para aquele amigo do colégio com quem você não fala há anos. As amizades fortalecem a capacidade de suportar as pressões do dia-a-dia, afastando os efeitos negativos do estresse, como a queda da imunidade.
10° dia
Pratique ioga pelo menos uma vez por semana (conheça seus benefícios). Escreva um bilhete de agradecimento a uma pessoa que lhe é muito especial, dizendo o quanto você aprecia as pequenas coisas que ele ou ela faz.
11° dia
Relaxe. Experimente a meditação, uma forma de acalmar seu cotidiano (leia o quadro). E um último exercício: pense e escreva sobre a importância da vida. Para encerrar o dia, telefone para alguém com mais de 80 anos com quem você não costuma falar regularmente — ao menos, esse é o conselho dos autores.
12° dia
Levante pesos. Faça isso pelo menos de duas a três vezes por semana. Pense sobre o lado bom da vida. E, por fim, escreva três coisas pelas quais você se sente agradecido.
13° dia
Reúna a família para algum programa só para vocês. De novo, procure varrer todas as mágoas. Agradeça àquelas pessoas que já o ajudaram um dia, mesmo que faça muito tempo — e procure, inclusive, retribuir.
14° dia
Depois de tudo o que você aprendeu nessas duas semanas, compartilhe seus conhecimentos sobre como envelhecer bem com um amigo — isso também traz qualidade de vida. E indiretamente contribui para a sua juventude.

29 de mai. de 2008

Fenamilho 2008 de 21/Maio a 1º/Junho

Maio é o mês da Fenamilho – Festa Nacional do Milho em Patos de Minas.
É o ano em que se comemora 50 anos de realização … Muita história… Brilha aqui um grandioso espetáculo artístico e cultural, de grandes oportunidades e negócios.Patenses, paturebas e visitantes compartilham suas alegrias, numa programação bem diversificada com atrações constantes no Parque de Exposições.

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Procurados, convido a todos para conhecerem a cidade de Patos de Minas que habitam os dois mais bonitos blogueiros e que é o palco da melhor Festa de Exposição do Brasillll.
A FENAMILHO é uma festa completa, e traz para o público esse ano uma programação de deixar qualquer festa de queixo caído. Quem quiser aventurar e vim conhecer a cidade e a festa sinta-se convidado.

Maiores informações sobre o evento visitem!!!www.fenamilho.com.br

26 de mai. de 2008

21 escorregões explicam por que você não emagrece






O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado
Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você.
Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada.
Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer.
Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.
1 - Esquecer de pôr fibras no cardápio
As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.
2 - Repetir sempre o mesmo menu
Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.
3 - Pular refeiçõesAo pular refeições, você só faz com que a fome se acumule.
Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. (Compulsão alimentar engana seus sentidos). Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
4 - Estipular metas difíceis de serem atingidas
Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.
5 - Beber pouca água
Zero calorias e muitos benefíciosMesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.
6 - Comer depressa demais
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.
7 - Extrapolar na quantidade dos alimentos
A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.
8 - Dar importância desmedida ao regime
Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.
9 - Beliscar o tempo todo
Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.
10 - Dispensar legumes e verduras
Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida.



11 - Ignorar as informações dos rótulos



As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.
12 - Sofrer com a ansiedade pelos resultados
Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.
13 - Cometer deslizes nos finais de semana
Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.
14 - Não praticar exercícios
Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.
15 - Ser fã dos chopinhos nas happy hours
O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.
16 - Não substituir as frituras pelos grelhados
Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.
17- Ceder aos doces
Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.
18 - Acreditar em dietas milagrosas
Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha.
19 - Deixar de incluir lanches entre as refeições principais
Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.
20 - Exagerar na determinação
Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.
21 - Tomar refrigerantes
Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.
Fonte: Minha Vida

Estresse causa queda de cabelo



A tensão fora de controle leva ao desequilíbrio hormonal que dá origem ao problema estético.
Cada dia que passa o estresse tem se tornado mais comum em nossas vidas. Por mais que tentamos evitar. Além de fazer mal para a saúde e trazer sérias complicações para o organismo, você tem um motivo a mais para se preocupar: com a queda de cabelo.

Conhecido antigamente como pressão, esforço, adversidade ou aflição, foi no século XX que os estudiosos em ciências biológicas e sociais descobriram seus efeitos na saúde física e mental das pessoas."O estresse pode provocar uma queda capilar transitória, um eflúvio, cai e volta a crescer, mas também para quem tem tendência, pode agravar a calvície, e neste caso, tornar-se é irreversível. Ao menos que seja feita uma restauração (transplante) capilar", comenta o dermatologista Arthur Tykocinski, que atuação com restauração capilar.


A doença é uma resposta do organismo às circunstâncias repentinas e súbitas. Para se adaptar às novas situações o corpo tem reações que ativam a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. O chamado "estado de alerta" é uma das principais sensações.

Como efeito dominó, de uma hora para outra os hormônios se espalham por todas as células do corpo, causando aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos, as extremidades (mãos e pés) tendem a ficar suados e frios, a pressão arterial sobe, o nível de tensão muscular aumenta, isso entre outros sintomas. E tudo só volta ao equilíbrio quando o indivíduo se acalma.


Segundo o especialista, não são todas as pessoas que ficam tensas, sofrem de calvície "Para quem tem tendência, o estresse acelera o processo de queda de cabelo. Esse pode ser medicado através de tratamento clínico especializado", explica o dermatologista.

A verdade é que só existe um remédio: se acalmar. O ideal é sempre prevenir e tentar o autocontrole. "Além de uma dieta saudável em proteína, zinco, silício, selênio e ferro, é melhor fugir do estresse. Mais do que isso, é importante tratar dos distúrbios do couro cabeludo, como oleosidade excessiva, caspa e dermatite seborréica.

Fazer exames rotineiros também é importante. E sempre observar se há queda de cabelo para poder tratá-la o quanto antes", acredita Tykocinski.