A
medida que envelhecemos, a capacidade cognitiva da nossa mente começa a
se deteriorar. Isso faz parte do processo inevitável, natural de
envelhecimento que toma seu pedágio em todos os aspectos da vida humana.
Embora não possamos evitar os efeitos do envelhecimento, podemos
atrasá-los, e até mesmo revertê-las em alguns casos. A perda de memória é
um assunto assustador para a maioria de nós, mas a boa notícia é que
existem algumas medidas que podem ser tomadas para diminuir o nosso
declínio cognitivo. Aqui estão sete atividades cerebrais que vão
melhorar a sua memória a longo prazo:
1. Aprender uma nova língua!
Aprender
uma nova língua pode beneficiá-lo em muitos níveis. Não só adicioná-lo
ao seu conjunto de habilidades pessoais, mas também é um exercício
excelente para o cérebro que pode prevenir, retardar ou até mesmo
reverter a perda de memória. Atividades de aprendizagem da língua vão
ajudá-lo a se lembrar, reconhecer e compreender palavras, que fará você
ter a função cognitiva a um nível totalmente novo. A aprendizagem de
línguas é uma grande arma contra a perda de memória que melhora o
vocabulário e gramática, bem como os elementos de fluência mental e
verbal.
2. Quebra-cabeças e jogos de palavras também são grandes ajuda
Outro
exercício cerebral que irá enriquecer o seu conhecimento geral e ajudar
a prevenir a perda de memória é jogando jogos de palavras e resolvendo
palavras cruzadas e outros quebra-cabeças. Pode ser Sudoku ou um jogo Scrabble desde
que o agrade. Sabe-se agora que jogar diferentes jogos de palavras e
fazer palavras cruzadas em uma base diária pode reduzir
significativamente o risco de desenvolver Alzheimer mais tarde na vida.
3. Nunca subestime o poder da música!
A
musicoterapia e música, prevê o exercício do cérebro, e não só melhora o
seu foco mental, mas também suporta o funcionamento cognitivo saudável a
longo prazo. Enquanto alega-se que ouvir música clássica pode ajudar os
bebês e crianças pequenas aumentar a sua capacidade intelectual e
melhorar as habilidades de fluência verbal, a música é também uma grande
"tratamento" para a perda de memória. Basta ouvir o seu tipo favorito
de música em uma base diária, e tentar lembrar a melodia ou letra (e
cantar ou cantarolar junto), é útil e divertido!
4. Não ter vergonha de falar para sozinho
Estudos
têm revelado que as pessoas que falam para si mesmos, na verdade, têm
um menor risco de desenvolver demência mais tarde na vida. Em outras
palavras, falando consigo mesmo e até mesmo dizendo-se histórias é uma
excelente forma de atrasar a perda de memória e manter o foco em
detalhes importantes. Além disso, este é também um grande "exercício
emocional. O conto de histórias tem sido utilizado no tratamento da
doença de Alzheimer por um longo período de tempo, e que se revelou útil
para melhorar a função de memória, ajudando a reter mais informações.
5. Leia livros diferentes e tente se lembrar das partes da história
Quem
não gosta de ler um bom livro, de vez em quando? Dizem que um homem que
não lê só vive uma vida, mas quem lê pode viver mil vidas. É por isso
que um dos maiores exercícios para o cérebro que você pode fazer para
evitar a perda de memória é ler o máximo que puder, frequentemente
quando você puder. De livros a artigos de jornal ou revista, você deve
ler qualquer coisa que chama a sua atenção. Que você possa ler em seu
tempo livre em casa por exemplo. Outra grande dica é tentar lembrar o
enredo dos livros que você leu anos atrás isso definitivamente ajuda rá a
fortalecer a sua memória!
6. Tente Exercícios que Mexem com o cérebro
Existem
inúmeros jogos e exercícios que são projetados especificamente para
impulsionar o seu cérebro. Além disso, a coordenação de olho a mão é
particularmente importante para estimular sua mente e evitando a perda
de memória. Você não precisa esgotar-se com exigentes exercícios para o
cérebro, você pode contar com exercícios fáceis ou moderados que ativam
os neurônios e as sinapses, o envio de mensagens, assim, imediatas para o
sistema nervoso e ajudando a prevenir deficiências cognitivas.
7. Dispositivos Mnemênica também vêm a calhar!
Por último, mas não menos importante, um dispositivo mnemônica
é uma "ferramenta" que o ajuda a lembrar as coisas mais fáceis. Por
exemplo, você pode associar uma imagem visual com um nome ou uma palavra
para ajudar você a lembrar de uma pessoa, ou você pode associar uma
sigla com uma palavra maior. Por outro lado, aliterações, rimas e piadas
são outros três grandes maneiras de lembrar nomes, fatos, números e
outras informações essenciais.
Estes
são 7 exercícios cerebrais bem eficientes que você pode confiar para
ajudar a prevenir ou retardar a perda de memória com a idade. Usado
individualmente ou combinados, estes exercícios, sem dúvida, ajudar você
a manter o foco e alerta, tanto agora e durante seus últimos anos.
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[Fonte:LifeSpan]
