Preguiça de malhar?

9 dicas para vencer a preguiça de malhar

Encontre a sua motivação
Para vencer a preguiça de malhar, você precisa de algo para ser a sua motivação, como fazer bem à saúde, melhorar o sono, aliviar o estresse ou perder peso. No entanto, o nosso entusiasmo inicial, muitas vezes, leva a uma longa lista de desculpas para não continuar praticando, porque os resultados não são vistos do dia para a noite.

Escolha o que gosta de fazer
Nem todo mundo nasceu para correr maratonas ou fazer musculação. Por isso, você tem que escolher as atividades com base em suas próprias habilidades, algo que você realmente gosta. Há muitas possibilidades, como hidroginástica, pilates e crossfit.

Vá aos poucos
Se você tem preguiça de malhar, comece a praticar de forma leve e vá aumentando gradualmente o ritmo a cada dia. Os primeiros dias nunca são fáceis, já que você pode sentir dores musculares e ficar mais cansado. Mas tenha em mente que isso é algo passageiro e que logo você irá começar a sentir os resultados.

Diversifique suas atividades
Se você está com preguiça de se exercitarporque está cansado de fazer sempre a mesma coisa, por que não combinar diferentes modalidades? Você pode escolhê-las de acordo com o seu tempo e seu humor.

Convide um amigo
Malhar com uma companhia é sempre mais divertido. Tente convencer alguém que você goste e busque objetivos em comum. Ter alguém ao seu lado para te motivar pode evitar que você sinta preguiça para encarar a malhação.

Faça disso uma prioridade
Se você sentir preguiça de malhar, pense que ir para a academia é igual a muitas obrigações diárias. Por isso, é melhor escolher um momento que seja confortável para você. Algumas pessoas preferem pela manhã, antes de ir trabalhar. Já outras preferem a noite, para aliviar a tensão do dia. Procure o seu tempo e não deixe a preguiça te impedir.

Faça um planejamento
Anote suas metas em curto prazo e não se esqueça de anotar a cada dia suas novas conquistas. Observe como você evolui, pois isso vai dar incentivo para evitar que você fique com preguiça para malhar e continue buscando a seu objetivo.

Procure se divertir
Muitas pessoas, para evitar a preguiça,veem os exercícios como um jogo. Por exemplo, se você fizer uma série completa em um tempo X, você pode ir tentando aumentar a cada dia. Ou colocar a sua música favorita e fazer o seu treino com o ritmo que você escolher.

Comemore os resultados
Se seu objetivo é emagrecer, é muito gratificante ver que suas roupas começam a ficar grandes. Embora não imediatamente, os resultados vão irão te motivar para que você não tenha preguiça de malhar.

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Saúde! É seguro consumir óleo de canola?

Em crescimento no Brasil, a produção desse tipo de óleo, a partir de uma planta modificada, divide opiniões sobre seus benefícios para a saúde.

A plantação de colza é muito bonita, já que a planta libera uma flor amarela típica. Seu óleo, antigamente, não era próprio para o consumo humano. Isso foi alterado pela engenharia genética

Comer fritura não é uma prática recomendada por nutricionistas para quem quer manter uma boa saúde. Mas muitas pessoas se dão o prazer de saborear um pastel, uma coxinha ou um quibe, às vezes. E as prateleiras dos supermercados têm oferecido cada vez mais opções de óleos que prometem ser menos prejudiciais, como é o caso da canola. O problema é que existe uma polêmica entorno de seu consumo, por ser originado de uma planta geneticamente modificada.

A começar pelo nome "canola", que não diz respeito à planta da qual se extrai o óleo. Na verdade, ela se chama colza e é "parente" da mostarda – na Europa, chegou a ser usada na produção do gás letal que matou milhões de pessoas durante a Segunda Guerra Mundial. O nome canola foi criado pela indústria canadense, que modificou a colza geneticamente para retirar sua toxicidade e significa canadian oil low acid (óleo canadense de baixa acidez).

Por conter menos gordura saturada, o que diminiu o risco de doenças cardiovasculares, e ômega 3 e 6 – que ajudam a proteger o coração e melhorar a memória –, o óleo de canola é vendido para consumo humano e concorre com o milho, o girassol e a soja. Muitos acreditam estar consumindo um produto saudável, porém, de acordo com a Elizabeth Chiari, diretora do Conselho Regional de Nutricionistas de Minas Gerais, o ponto de fumaça da canola é muito baixo, ou seja, queima mais rápido que os outros, o que transforma suas propriedades benéficas em uma substância cancerígena: a acroleína. "Todo óleo solta esse componente, mas a canola o faz de forma mais rápida. O ponto de fumaça dela é de 204 °C, já o do tradicional óleo de soja é mais alto, em torno de 247 °C. Isso pode parecer pouco, mas, na prática, faz muito diferença", explica a nutricionista.

Para ser consumida com todas as propriedades benéficas, a canola não deve ser aquecida. No caso de frituras, Elizabeth recomenda a utilização do óleo de soja, por sua maior resistência. Para refogar alimentos, a especialista recomenda o uso de milho ou girassol. "Essas duas opções também têm ômegas 3 e 6, que são cardioprotetores e anti-inflamatórios, e são mais resistentes ao calor que a canola", diz.

Produção no Brasil

Por ser uma planta que se adapta ao clima mais frio, a colza – que origina a canola – é produzida na região sul do país desde 1974, segundo a Empresa Brasileira de Pesquisas Agropecuária (Embrapa). No mundo, os maiores produtores desse tipo de óleo são o Canadá, EUA e China.

Com o crescimento da demanda por biodiesel, muitos produtores de canola estão passando a fornecer para o mercado de combustíveis. Como mostra a Associação Brasileira de Produtores de Canola (abrascanola), a área cultivada com essa oleaginosa deve registrar recorde de 50 mil hectares em 2014 – quase o dobro do ano anterior. 

Fonte:

http://sites.correioweb.com.br/app/noticia/encontro/atualidades/2015/01/07/interna_atualidades,1961/e-seguro-consumir-oleo-de-canola.shtml

Seus Dados Protegidos!

Sequestro de Informações (Ransomware)

 

É um tipo de malware (software mal-intencionado) que codifica os dados do usuário dentro do próprio computador e o invasor exige um pagamento do usuário para entregar a chave para decodificar as informações. 

Normalmente, os invasores compactam e criptografam as informações do usuário e só entregam a chave mediante pagamento em dinheiro. Para evitar cair nesse golpe, previna-se mantendo o antivírus do computador sempre atualizado, utilize senhas fortes e faça cópia periódica de arquivos importantes em uma unidade externa de armazenamento (exemplo: Hard Disk externo, pen drive, DVD, dentre outros). 

Lembre-se: a Segurança da Informação é de responsabilidade de todos!