PNBL - Banda Larga - Saiu do papel.

Telebrás já tem lista das 100 primeiras cidades a serem atendidas pelo PNBL




A Telebrás já tem uma meta de conexões à banda larga em 2010. Foi apresentada nesta quinta-feira, 26/8, no Fórum Brasil Conectado, a lista das primeiras 100 cidades do país, além de 15 capitais e do Distrito Federal, que contarão com oferta de backhaul da estatal e, com isso, acesso à internet dentro do teto de preço de R$ 35 como definido pelo Plano Nacional de Banda Larga.



Como já fora antecipado, o foco inicial é nas regiões Nordeste e Sudeste, mas também há cidades de Goiás e Tocantins. Também como esperado, há cidades mais pobres, mas algumas que podem ser consideradas prósperas, como Campinas e São Carlos, ambas em São Paulo. Sem contar as capitais, a população atingida chega a 14 milhões.



A divulgação da lista das 100 cidades, além de orientar a Telebrás, tem como objetivo atrair provedores de acesso interessados em utilizar a capacidade no atacado a ser vendida pela estatal. “Vamos precisar de parceiros entre os pequenos provedores e esperamos que, com o anúncio, esses parceiros apareçam”, diz o presidente da Telebrás, Rogério Santanna.



Os provedores existentes ou a existirem nessas cidades terão que calcular se há interesse em prestar acesso via rede pública com base nas premissas do PNBL. Ou seja, de que o preço do Mbps no atacado será de R$ 230 e o valor a ser cobrado dos assinantes por conexões de, pelo menos, 512 kbps seja no máximo de R$ 35.



Além disso, a Telebrás pretende adotar o padrão de oferta de 1 para 10 – ou seja, aquele que prevê que o megabit seja dividido, no máximo, por 10 clientes. “O mercado pratica uma padrão de 1 para 16 ou até 1 para 35. Isso quer dizer que os 512 kbps no padrão 1 para 10 terão performance até melhor do 1 Mbps no padrão 1 para 35”, afirma Santanna.





A seleção das primeiras cidades obedeceu a alguns critérios, especialmente de estarem situados a até 50 km da linha principal de fibras óticas do setor elétrico que será gerenciada pela Telebrás. Além disso, representam principalmente municípios com baixo IDH, reduzida proporção de acessos – em alguns casos, nenhuma – e a existência de programas como UCA (Um Computador por Aluno), Cidade Digital, Telecentro, etc.



No caso de não aparecerem parceiros em todas as cidades, há duas opções preparadas. A primeira, a troca de algumas cidades – e já existe uma lista com outras que obedecem aos mesmos critérios de seleção. A outra alternativa será, naturalmente, a prestação direta de acesso pela Telebrás, mas o objetivo é que isso só aconteça depois de o Comitê Gestor dos Programas de Inclusão Digital (CGPID) definir os critérios do que é a ausência de “oferta adequada” onde haverá competência da estatal atuar.



Além de possibilitar a venda de capacidade no atacado e, assim, induzir ofertas mais baratas de acesso à internet, a lista das 100 primeiras cidades inclui as capitais e, com isso, especialmente ao ligar Brasília, São Paulo e Rio de Janeiro, permitir que o governo tenha condições de, gradativamente, substituir os contratos de comunicação de dados em vigor com as operadoras privadas.

As 100 primeiras


Alagoas

- Arapiraca

- Messias

- Palmeira dos Índios

- Joaquim Gomes

- Pilar

- Rio Largo



Bahia

- Feira de Santana

- Itabuna

- Camaçari

- Governador Mangabeira

- Eunápolis

- Governador Lomanto

- Muritiba

- Presidente Tancredo Neves



Ceará

- Sobral

- São Gonçalo do Amarante

- Quixadá

- Barreira

- Maranguape

- Russas



Espírito Santo

- Cariacica

- Domingos Martins

- Conceição da Barra

- Piúma

- São Mateus

- Vila Velha

- Itapemirim



Goiás

- Anápolis

- Aparecida de Goiânia

- Trindade

- Águas Lindas de Goiás

- Alexânia

- Itumbiara



Maranhão

- Imperatriz

- Paço do Lumiar

- Presidente Dutra

- Porto Franco

- Grajaú

- Barra do Corda



Minas Gerais

- Barbacena

- Juiz de Fora

- Conselheiro Lafaiete

- Ibirité

- Sabará

- Uberaba

- Ribeirão das Neves

- Santa Luzia



Paraíba

- Campina Grande

- Campo de Santana

- Araruna

- Riachão

- Dona Inês

- Bananeiras

- Duas Estradas



Pernambuco

- Carpina

- Tracunhaém

- Nazaré da Mata

- Paudalho

- Limoeiro

- Aliança



Piauí

- Piripiri

- Campo Maior

- José de Freitas

- Piracuruca

- Batalha

- São João da Fronteira



Rio de Janeiro

- Angra dos Reis

- Nova Iguaçú

- São Gonçalo

- Piraí

- Mesquita

- Rio das Flores

- Duque de Caxias

- Casimiro de Abreu



Rio Grande do Norte

- Santa Cruz

- Nova Cruz

- Passa e Fica

- Parnamirim

- Lagoa d´Anta

- Extremoz

- Açú



Sergipe

- Nossa Senhora da Glória

- Barra dos Coqueiros

- Laranjeiras

- Japaratuba

- São Cristóvão

- Carira



São Paulo

- Campinas

- Guarulhos

- Pedreira

- Serrana

- Conchal

- Embu

- São Carlos



Tocantins

- Gurupi

- Araguaína

- Guaraí

- Paraíso do Tocantins

- Wanderlândia

- Porto Nacional

Alimentos que diminuem a TPM.

A maioria das mulheres sofrem de alguns sintomas da TPM. Umas com mais frequência que outras. Infelizmente, sofro muito com esse mal… fico de péssimo humor variando de irritabilidade a depressão, cólicas não tão fortes, mas as dores de cabeça realmente me deixam maluca. Os hormônios podem realmente causar alguns problemas, sobretudo para quem convive com alguém em TPM.


Mas eu descobri que existem alguns alimentos que ajudam a combater esses sintomas, e deixar esse período mais suportável
 

1. Alimentos ricos em proteína.


Se você tem problemas com hipoglicemia pode ser que durante a TPM você sofra ainda mais variações com os níveis de açucar no sangue, o que leva à irritabilidade. O ideal para combater esse desconforto é fazer alguns lanchinhos entre as principais refeições e apostar nos alimentos ricos em proteína, como a banana e nozes.

2. Carboídratos

Alimentos integrais e ricos em carboídratos, como pão, frutas com bastante fibras e alguns legumes, também ricos em carboídratos, devem ser os pontos principais das suas refeições, pois esses alimentos aumentam os níveis de serotonina e vai deixar você mais feliz e mais calmo durante todo o mês. Faça uma refeição equilibrada e com o cuidado de colocar um pouco desses alimentos no seu dia a dia e vai ver como vai se sentir bem melhor.

3. Água

Beba tanta água quanto puder. A água não só a mantém hidratada e evitar dores de cabeça, mas também libera o seu sistema e desintoxica você e evita o inchaço. Água não engorda e só tem contra-indicação se estiver suja. Então beba muita água.
4. Evite o sal
Na semana que precede a TPM tente evitar o sal o máximo que puder. O sal provoca retenção de líquido, deixando-a inchada. O sal também tem sido associado com as crises de dores de cabeça da TPM. Então se puder evitar o sal por uma semana em cada quatro você vai se sentir muito mais saudável.
5. Diminua os Laticínios
Os derivados do leite são realmente bons a saúde da mulher, pois ajuda no fortalecimento dos ossos, mas , por outro lado, os derivados do leite impedem a absorção de magnésio, o que é essencial durante a TPM.

Mas se você acha que sua dieta está carente de magnésio, poderia ser uma boa falar com seu médico sobre o uso de algum suplemento… Você se surpreenderá com a diferença que faz!
6. Evite cafeína
Apesar de pensarmos que a cafeína ajuda a manter a calma, o que realmente funciona praqueles que são quase viciados em cafeína, ainda assim o efeito pode ser contrário durante o período da TPM. A cafeína pode abalar seus nervos e provocar um aumento na irritabilidade. A cafeína também tem sido associada a dores de cabeça e inchaço. O ideal seria pelo menos uma semana por mês optar pelo descafeínado… Será que rola?
7. Coma Peixe
Sempre o peixe aparecendo quando o assunto é alimentos que fazem bem. Mas comendo peixe você eleva o nivel de Omega 3, e isso irá melhorar sua saúde geral, até seu tom de pele. Omega 3 também têm sido associadas com a redução do risco de câncer de mama! Atum e salmão são excelentes fontes, e qualquer peixe fresco irá conter uma boa quantidade.
8. Vitamina E
Sementes de girassol, azeite, abacate e amêndoas são excelentes fontes de vitamina E, e têm sido provada a diminuição da sensibilidade dos seus seios durante a TPM com o consumo desses alimentos. Eles também são todos muito fáceis de incluir na sua dieta.
Seguindo essas dicas você provavelmente achará mais fácil passar pelo período da TPM! E quem sabe até passe sem precisar se preocupar com medicamentos para cólicas e enxaquecas.

Se você tem alguma dica de algum alimento que te ajuda a aliviar a TPM, conta pra gente!!!